타임지가 선정한 세계10대슈퍼푸드

타임지가 선정한 세계10대슈퍼푸드

슈퍼푸드라는 말 들어보셨어요 ? 우리몸에 면역력을 증가시켜서 노화를 늦춰주는 식품이나 , 나쁜 콜레스테롤을 함유하고있지 않은 식품을 지칭하는 말이라고 상식사전에 나와있어요 아무튼 몸에 좋은 거 ! 노화방지해주는 식품을 슈퍼푸드라고 하나봐요 이번에 타임지에서 세계10대슈퍼푸드를 선정했다고 합니다.

바로 타임지가 선정한 세계10대슈퍼푸드는 블루베리, 브로콜리,연어,플레인요구르트,아몬드,밤콩,케일,귀리,오렌지,단호박이라고 합니다. 뭐 블루베리, 브로콜리 좋은건 다 알고있으시죠 ? 케일이랑 귀리가 뭔지는 잘모르겠네요

 

 

타임지가 선정한 세계10대푸드

첫번째, 아몬드

왜 우리 헬스다니고, 살빼고 할때 아몬드 몇알 먹으라고 하잖아요

아몬드를 섭취할 경우에 콜레스테롤이 조절되어서 당뇨조절에 효과적이라고합니다

양념(?)되어있는 아몬드는 안돼요 ~~ 그냥 생아몬드 드셔야해요

 

두번째, 블루베리

블루베리 좋은건 다 알고계시죠 ?

다이어트에도 좋고, 피부에도 좋고 무엇보다 노화예방이 되고 눈건강에 좋다고해요

저칼로리 식품이라서 걱정없이 드셔두 되구요 , 변비예방에도 탁월한 효과가있다고하니 드셔보세요

 

 

 

 

세번째, 브로콜리

유명한 해독쥬스에 꼭 들어가는 식품 ! 바로 브로콜리예요

해독주스로 많이 드시고, 또 데쳐서 초장에 많이 찍어드시죠 ? 맛나요 ~ 

브로콜리는 항암효과가 뛰어나다고해요 그런데 하루에 너무 과하게 섭취하게되면 몸에 좋지않다고하니 적당히 섭취해주세요

 

 

네번쨰, 단호박

단호박에는 비타민과 식이섬유가 많다고해요

그리고 단호박은 붓기빼는데 좋은음식으로 유명하지요 ^^

 

 

 

 

 

다섯번째, 연어

연어에는 우리가 좋아하는 오메가3가 가득하다고 합니다

그래서 연어를 섭취하게되면 , 자연스럽게 오메가3를 섭취하게 되니까

고혈압에도 좋고, 우울증 그리고 치매같은 정신질환에도 좋다고 해요 예방이 된대요 !

샐러드바같은데 가면 빠지지않는것이 연어이죠 ?

꼭 챙겨먹읍시당

 

여섯번째, 플레인 요쿠르트

플레인요쿠르트예요 ~ 달달한 성분이나 과일같은 다른거 들어간 요쿠르트는 아니구요

어쨋든 플레인 요쿠르트는 장의 움직임을 활성화 시켜준다고해요

 

 

 

 

 

일곱번쨰, 밤콩

밤콩이란게 밤이랑 콩이아니구요 , 밤콩이라는 식품이 있다고해요

밤콩은 단백질이 풍부하고 지방이 적어서 다이어트 식품으로 인기짱이라고해요

 

여덟번째, 케일

케일은 저도 처음 들어본 식품인데요 양배추같은 채소라고해요

케일은 카로티노이드라는 성분이 많다고해요 그래서 항암효과에 좋은 식품이라고 알려졌지요

 

 

 

 

 

아홉번째, 오렌지

오렌지는 암이 생기지않도록 예방하는 역할을 한다고해요

오렌지에는 루틴이라는 성분이 있는데요, 그성분이 항염증이나 항바이러스 작용에 도움을 준다고하네요

그냥 맛있다고 막먹은 오렌지였는데.... 요런 큰 장점이있었네요

 

마지막으로 열번째, 귀리입니다.

귀리는 곡물인데요 ! 단백질이 현미의 두배 정도되구요 , 콜레스테롤 저하 효능이 있다고해요

우리나라에서는 현미나 곡물을 쌀에 섞어서 많이 드시는데, 아직 귀리는 보편화되지않아서 좀 생소한 편이예요

 

 

타임지가 선정한 세계10대슈퍼푸드를 알아보았는데요 생소한것도 있고 아주 익숙한것도 있었어요

인스턴트식품은 좀 줄이고, 이렇게 몸에 좋은 슈퍼푸드를 먹도록 노력해봐야겠어요

햄버거보다는 밥을, 흰쌀보다는 현미밥을

과자보다는 과일을 먹도록 노력해야겠습니다